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“暑假孩子整天在家玩手机怎么办？”——武术小达人@功夫小豆丁

“报个搏击班能改掉孩子懒散的习惯吗？”——宝妈李姐

武术训练真的能帮孩子长身体吗？

我目前使用的暑假班方案，结合了基本功训练和趣味游戏。比如晨练时做“动物模仿操”：学青蛙跳增强腿部力量，模仿猩猩爬行提升平衡感。这样就可以让孩子在玩中学，家长反馈孩子暑假长高了5厘米。

不同年龄段怎么安排课程？

▶️ 4-6岁（幼儿园）：

- 每周2次，每次45分钟（上午9:00-9:45，下午15:00-15:45）

- 内容：感恩拳（感恩父母动作设计）、防身术（跌倒保护技巧）

- 课时费：980元/月（含护具租赁）

▶️ 7-12岁（小学）：

- 每周3次，每次60分钟（周末加训）

- 内容：散打组合技、沙袋训练（每周3次）

- 课时费：1680元/月（送夏季训练服）

常见问题自问自答

Q：孩子零基础能学吗？

A：我们采用“3+1”过渡模式：3节体验课（免费）+1周适应期。比如上周有个4岁半的男孩，通过“小树苗扎根训练”（平衡桩练习），现在能连续做10个深蹲。

Q：暑假班能打卡吗？

A：建议至少完成20课时（约5周）。我们设计“武术小勇士”积分系统：

✅ 每节课积1分（出勤）

✅ 完成训练目标积2分（如连续3天晨练）

✅ 积分兑换：100分=免费体验暑假结营表演

家长最关心的3个数据

| 项目 | 普通孩子 | 武术学员 |

|--------------|----------|----------|

| 每日运动量 | 45分钟 | 120分钟+ |

| 注意力时长 | 15分钟 | 25分钟 |

| 身高年增长 | 4-5cm | 6-8cm |

（数据来源：2023年苏州疾控中心抽样调查）

“但有些朋友想要周末轻松点怎么办？”——上班族王先生

我们的“周末半日营”特别设计：

9:00-9:30 热身游戏（躲避球）

9:30-10:30 专业训练（散打步法）

10:30-11:00 自由对抗（佩戴护具）

这样安排既保证效果又不耽误家长接送。

我的实战经验建议

1. 穿着建议：纯棉速干衣+防滑运动鞋（拒绝拖鞋）

2. 饮食搭配：训练前后1小时吃香蕉/全麦面包（补充糖分）

3. 家长配合：每周拍摄“家庭武术时间”（如亲子推手游戏）

“该怎么办呢？”——新手家长张女士

我一般这样做：

① 首次体验课送《武术成长手册》（含体态评估表）

② 连续3节课后赠送“武术小勋章”（铜/银/金三级）

③ 暑假结营颁发“运动小达人”证书（可装裱）

特别提醒

近期报名可享“早鸟三重礼”：

✅ 赠送价值298元夏季训练水杯

✅ 免费拍摄训练vlog（3分钟剪辑版）

✅ 优先选课权（结营前2周）

“希望能帮到你”——武术教练老周

我们正在筹备“暑期武术游学营”（8月15-18日）：

- 地点：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼

- 内容：武术+苏州园林文化体验（每周二四六上午）

- 报名咨询联系号码1891-5555-567（同微信）

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