『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

苏州宝妈小雅：

“我家6岁闺女天天喊腿疼，说不想上体能课了！请问有没有适合小孩子的训练计划？”

体育老师老王：

“这得看体能基础啊！我带的学员普遍分三步走：先测体测再定计划，再配合趣味游戏纠正动作，最后每周反馈调整。小雅你孩子是刚开始接触吗？”

一、体能训练计划如何制定？

（表格+问答）

| 训练阶段 | 核心内容 | 时长 |

|----------|----------|------|

| 基础期 | 动态拉伸、平衡训练 | 30分钟 |

| 提升期 | 技术动作+反应力游戏 | 45分钟 |

| 巩固期 | 实战模拟、体能循环 | 60分钟 |

学员妈妈小林：

“孩子刚学平衡训练时总摔跤，你们怎么教的？”

教练阿杰：

“我们用‘垫子接力赛’：孩子单脚跳过不同颜色垫子，每跳错一次就做5个开合跳。这样既练平衡又不会太枯燥。小林你试试看？”

二、家长常见疑问解答

（教程+列表）

1. 孩子怕打疼怎么办？

- 先从空击练习开始，用软包保护

- 每节课设置“安全模式”环节（如10分钟亲子互动）

2. 体能差的孩子能跟班吗？

- 需先做3次免费体测（地址见文末）

- 分A/B班：A班侧重基础，B班强化实战

3. 家长能旁观吗？

- 每月第2、4周开放家长观摩日

- 提供《家庭训练手册》在家辅助

三、训练效果如何量化？

（引用+建议）

“学员朵朵妈妈说：孩子上完3个月课，从不敢过马路到现在能连续跳绳50个！”（学员真实反馈）

建议：

- 每月拍照对比（如劈叉角度、踢腿高度）

- 每季度颁发“进步之星”勋章

四、报名避坑指南

（问答+表格）

问题：

“网上看到低价体验课，靠谱吗？”

回答：

“我们1891-5555-567预约的体验课包含体测+技术指导+家长会，其他机构可能只做简单挥拳。建议试课后对比体测报告！”

| 需要避开的陷阱 | 正确做法 |

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| 低价速成班 | 确认教练资质（国家二级运动员以上） |

| 不签协议的机构 | 要求查看往期学员视频 |

五、个人观点

“作为教龄8年的教练，我认为少儿体能就像种树：前3个月打基础（扎根），3-6个月练技巧（长叶），6个月后才能实战（开花）。现在报名的家长可以免费领《儿童体态评估表》，扫码就能领（二维码已替换为文字：1891-5555-567）。地址在苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼，地铁4号线东门站D口直达。”

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