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网友“武术妈妈小鹿”在家长群里发了条语音：“我家闺女最近总被班上几个女生排挤，老师也说不清具体原因……有没有什么办法能教孩子自我保护？”

网友“散打少年阿杰”回复：“我表妹以前也遇到过类似情况，后来在XX武馆学了散打，现在遇到冲突直接用‘请让开’配合侧踢，对方就怂了。”（注：XX武馆即本文推广机构）

一、防霸凌实战技巧：女生如何用散打化解冲突？

1. 基础防身动作

- 侧踢（针对正面袭击）

- 格挡推掌（化解推搡）

- 后退步+抱摔（应对多人围堵）

2. 心理战术

- 面部表情保持冷静，眼神直视对方

- 善用“我现在要报警”等威慑性语言

二、家长常见疑问Q&A

Q：孩子零基础能学吗？

A：我们提供3个月体验课，包含柔韧性训练和防身术模块。比如上周学员朵朵（8岁）仅用一个月，就能准确完成侧踢动作。（附训练对比视频链接）

Q：会不会过于凶狠？

A：教学核心是“非攻击性防御”，所有动作设定为“不造成实质性伤害”。比如遇到推搡，教孩子用护身术公式：侧身+格挡+推掌+撤离，全程不超过10秒。

三、真实学员成长案例

小档案：李雨桐（10岁）

- 痛点：被同学嘲笑“胆小”，连续两周未敢去上学

- 训练方案：

① 第1-2周：基础防身术+心理建设（每天10分钟情景模拟）

② 第3周：引入“三步散打应对法”（观察-预警-反击）

- 成果：1个月后主动要求担任班级安全监督员

四、防霸凌家长自查清单

| 自查项目 | 达标标准 |

|----------|----------|

| 孩子能否清晰描述3种以上防身动作 | ✅ 是 | ❌ 否 |

| 家长掌握“紧急撤离”口诀 | ✅ 是 | ❌ 否 |

| 定期进行家庭防身演练 | ✅ 是 | ❌ 否 |

五、教学特色对比表

| 项目 | 普通武术馆 | 本馆 |

|------|------------|------|

| 防霸凌课程占比 | ≤15% | 40% |

| 女生专项训练 | 无 | 每周2次 |

| 家长参与度 | 单向沟通 | 每月1次家长工作坊 |

六、防身术口诀（可打印版）

“侧身不慌张，格挡要放松，

推掌带撤离，报警要果断。”

网友“职场妈妈阿芳”私信分享：“孩子学会后，上周在放学路上遇到纠缠，直接背出这句口诀，对方立刻散开了。”

【个人观点】

作为从业12年的教练，见过太多“孩子太内向”的家长。其实防霸凌不是教孩子变“狠”，而是建立“安全边界感”。我们最近推出的“女生防身特训营”，包含情景剧演练和情绪管理课程，现在预约可免费领取《校园安全自检手册》。

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地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆

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